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9種揃っていることが重要

服用

筋肉疲労の回復に効果的

アミノ酸サプリメントはアスリートなど、運動を良くする人にとって欠かせない健康食品の1つと言われています。なぜかというと、アミノ酸は筋肉の疲労を予防する作用や運動によって、ダメージを負った筋肉を回復する作用に優れているためです。アミノ酸は筋肉を作るタンパク質を作り出す成分で、筋肉疲労を引き起こすと言われている乳酸を発生させる効果を低下する力があります。運動する前や運動後、意識してアミノ酸を補うことによって疲れを感じにくくなったり、筋肉のダメージを素早く回復することが可能です。特にバリン・ロイシン・イソロイシンという、3つのアミノ酸は筋肉疲労を予防して、回復する作用に優れていると言われています。さらに、食事でアミノ酸を補うよりもサプリメントから摂取したほうが、より早く吸収されるため効果を実感しやすいようです。ただ、アミノ酸配合のサプリメントで筋肉疲労を回復させる場合は、バリン・ロイシン・イソロイシンだけでなく他の種類も含まれているかチェックしましょう。必須アミノ酸といって人の身体に必要なアミノ酸は9種類あるのですが、このうちどれか1つでも極端に摂取量が少ないと最大限に効果を発揮することができません。ですので、サプリメントを購入する際は9種類全てが、バランスよく配合されているかどうかをチェックすることが大切です。9種類全てを配合しているサプリメントの場合、「必須アミノ酸9種類配合」などとパッケージに記載されているので分かりやすいでしょう。

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